Efeitos da TPM.

O meu final de semana foi bom. Consegui me controlar um pouco e fiz opções saudáveis em lugares difíceis, vejamos:

- sexta-feira: fomos a um show e eu fiquei só na água mineral. Meu marido começou o esquenta logo em casa. Não dei sequer um gole na cerveja dele;

- sábado: fui a um churrasco de chá-de-panela, ou seja, tinha todas as comidas de churrascos e vários doces e tortas. Tomei refri diet, comi 3 corações de galinha, uma asa de frango (tirei a pele) e maminha (não sei quanto) que, segundo pesquisei, é uma carne magra. Nada de cerveja e acompanhamentos. De doce, comi 2 brigadeiros e um chocolate. Resisti heroicamente ao bolo.

À noite fui a uma creperia e pedi um crepe de massa integral com ricota, tomate e azeitona. Tentei achar delicioso, mas confesso que era sem graça e seco demais.

- domingo: fomos a um restaurante que tem boas opções de salada e eu fiquei só nela. A tardinha, comi 3 chocolates de 20 gramas :( Eu já estava sentindo os efeitos da TPM e a vontade de doces aumenta muito. Ah! Um dos chocolates era amargo, melhora alguma coisa?

Apesar de não ter sido brilhante, acho que nós temos que nos concentrar nas melhoras e, sem dúvida alguma, eu melhorei muito. Que me conhece sabe que eu amo uma cervejinha... em outros tempos teria tomado várias nesses eventos e comeria vários doces no chá-de-panela (tinha várias sobremesas tb)

Ah! eu também caminhei 5km no domingo de manhã!

Agora vamos aos resultados da balança: 67,100 kg. Apenas 100 g a menos. Sei que é melhor do que engordar, mas acho que não emagreci mais porque, como vcs dizem, Dona M, está chegando.

Estou indo muito bem nos exercícios, pelo menos nos aeróbicos. Desde quinta-feira, só não os fiz no sábado. Ainda não tive saco de fazer musculação.

Espero que o meu ínfimo emagrecimento seja fruto, apenas, da TPM. Ou será que o que comi foi tão devastador assim? Se eu não estivesse fazendo exercícios ainda entenderia...

Bem, na próxima semana eu descubro.

Com carinho,
Juli

Levei bronca do marido!

Não apareci ontem aqui, nem visitei ninguém porque não tive tempo mesmo. À noite, quando estava livre, fiquei sem internet!

Vamos as novidades!
Quarta-feira decidi que ia entrar nos Vigilantes do Peso. Tenho três amigas que estão fazendo e todas emagreceram. Eu estou fazendo minha RA direitinho, mas acho que fazer algo com amigas é muito mais estimulante. Sem falar que elas me ajudam a contar os pontos! :)

Quando contei isso ao marido, ele disse que eu gostava de gastar de dinheiro, pois faço mil coisas e não levo nenhuma a sério.

Antes que vocês pensem que meu marido é um grosso, registro que ele falou com muito jeitinho, e usou outras palavras, mas o recado era esse.

Sinto informar que ele estava certo!
Eu invento mil coisas e não levo nada a sério. Já fui a vários nutricionistas, to matriculada em umas aulas de corrida e não vou a duas semanas, to matriculada na academia e não ia há um mês, e ainda estava (estou)pensando em fazer ballet...

Meninas, eu não sou rica, preciso muito juntar dinheiro para um dia comprar minha casa, não sou consumista, mas tenho a tendência de não levar muito meus compromissos (físicos e alimentares) a sério, e com isso, acabo jogando meu suado dinheirinho no lixo.

Marido ainda falou assim: - Amor faça uma coisa só, mas leve a sério. É muito melhor do que fazer 10 e não terminar nenhuma.

Eu pensei muito sobre o que ele disse. Na verdade já tinha consciência disso, tanto que uma das minhas promessas de ano novo foi não jogar dinheiro no lixo com essas coisas, mas estava me enganando.

Todo dia inventava uma desculpa para faltar a academia ou a aula de corrida: tive insônia e não dormi bem, vou gripar, tá chovendo, to sentindo uma dor no pé... Gente, quando nós queremos nos enganar é fogo! A gente sabe que não é verdade e finge como ninguém que acredita.

Além do mais, mesmo quando é verdade, o que me falta mesmo é compromisso. Compromisso com a academia, ou professor, ou orientador de sei lá o que???
Não! Compromisso comigo mesma! Pois no final das contas, o prejuízo é só meu.
O dinheiro é meu, o corpo é meu, a insatisfação com ele é minha, a saúde é minha e a vontade de mudar também é minha.

E eu decidi que vou mudar.
Fui ao VP na quarta e estou levando a sério, fazendo meu jornalzinho pessoal e anotando tudo que eu como.
Fui a academia ontem e hoje e, na segunda, estarei na aula de corrida.

Decidi me comprometer comigo mesma. Quero colher os frutos no futuro.
O final de semana vem aí. Estou com visita em casa e tenho um chá-de-panela para ir, mas, desta vez, eu estou muito determinada.
Prometo colocar aqui absolutamente tudo que eu comer neste finde para vocês verem.
Como já disse aqui outro dia, eu realmente estou muito cansada de ser gorda!

Com carinho,

Juli

Perdas e ganhos

Alguém assistiu ao programa Perdas e Ganhos que estreou ontem no GNT (canal da TV paga)?
Meninas, eu gostei muito!

O programa é sobre emagrecimento (invelizmente não achei o vídeo do programa de ontem no YouTube para mostrar para vcs). Uma felizarda se submete a um programa de 10 semanas com todo o acompanhamento de nutricionista, personal etc e estabelece uma meta. É meio que um reality show num episódio só.

No episódio de ontem, a felizarda Nina Vaz conseguiu antingir a sua meta que era chegar aos 66 kg, ela tinha 74Kg.
Gente, vocês precisavam ver o medo dela de subir na balança ao final das 10 semanas e a felicidade ao ver que tinha conseguido (deu 65,9!).

É interessante porque a gente acompanha todos os dilemas dela. Ela chora, lembra algumas vergonhas que passou por causa do excesso de peso, reclama, empolga-se, cai em tentação, chora de novo. Tudo tão parecido com o que a gente está passando.

Destaco uma cena que ela está em um barzinho com as amigas e todas ficam insistindo para ela tomar uma cervejinha. Ela muito tentada, mas bem consciente, respode: - Se vocês soubessem o que eu terei que deixar de comer para tomar essa cerveja?!

Fiquei pensando nisso...
Realmente, tem alimentos que custam o esforço de um dia inteiro. Será que vale mesmo a pena comê-lo? Que tal toda vez que pensarmos em ingerir algo muito calórico, pensarmos no tanto de coisas que poderíamos substituí-lo e que nos alimentaria muito mais?

Sei que essa é uma dica básica, mas eu, diversas vezes, neguei-me a colocá-la em prática justamente para não saber o real tamanho da besteira que eu estava fazendo.

Fica a dica! Ah dá pra ver um vídeo da Nina no site do GNT (programa Perdas e ganhos), pena que não tem o programa inteiro. Só tem ela falando porque quer emagrecer. Eu gostei muito.

Com carinho,

Juli

Tduo indo bem!

Ontem foi mais um dia de vitória. Graças a Deus!

Preciso urgentemente voltar a fazer atividade física. Na verdade, nunca passo muito tempo parada, mas, em contrapartida, eu também não levo muito a sério. Vou uma semana, na outra vou menos, falto na seguinte, depois volto... O resultado disso tudo é que nunca vejo resultados, consequentemente não tenho estímulo para continuar.

Acho que as pessoas começam a gostar de AF quando veem resultado no seu corpo, mas para que isso aconteça é preciso passar um tempo levando a sério, o que eu nunca consigo.

Tenho pensado muito sobre isso, mas estou num momento de preguiça total. Eu sou preguiçosa demais...

Hoje vou fazer uma aula experimental de ballet, para ver se eu gosto (será q as outras meninas são bem magrinhas e eu vou pagar um mico daqueles??? Ai que medo! Não conheço nenhuma bailarinha gorda!).

Agora voltar para a musculação tá lasca... a academia tá lá, paga o mês inteiro, mas eu não lembro a última vez q fui. As vezes acho que é pq eu não gosto da academia. Ela é mais barata, mas tem ótimas maquinas, por isso, vive cheia. Acho isso chato. Na verdade, eu não gosto dela! Mas não to querendo pagar caro e ficar faltando.

Dai-me coragem! To precisando muito!

Com carinho,

Juli

Emagreci! :)

Hoje, após uma semana nos conformes (+ou-), fui me pesar. Confesso que senti medo antes de subir na balança, mas deu tudo certo! Emagreci 1,6 kg!!!
Agora peso 67,2 kg.
Sei que na primeira semana a gente emagrece mais, pois muita coisa é inchaço fruto da alimentação desregrada que eu estava tendo.
Mesmo assim, adorei o resultado.
Pretendo mudar de casa a cada semana, ou seja, na próxima quero estar na casa dos 66,?.

O saldo do final de semana foi positivo. Disse vários NÃOS. Tinha um amigo lá em casa, então teve aqueles programinhas de levar ele para sair, para conhecer a cidade, barzinho, restaurante. Eu me controlei o tempo inteiro. Não tomei nenhuma cerveja (adoro), e olha que eles tomaram várias...

No almoço de sábado, permiti-me comer meia fatia fina de bolo de chocolate (mas o almoço foi só salada e carne). No jantar, meia fatia de pizza e 3 (ou 2) nuggets.
O domingo foi mais difícil, pois o pai de uma das minhas melhores amigas faleceu e eu estava muito triste.

Aí veio a jacada mor: brigadeiro de panela!
E no jantar... pipoca de microondas!

Tentando me controlar, joguei metade da lata de leite condensado fora. Fiz o mesmo com a pipoca, comi só metade.
Sei que não foi bom, mas para quem está acostumada a comer tudo até o final... achei q tive um pouco de controle.
Em outros tempo, eu sei que teria comido tudo.

Hoje já voltei para os eixos.
É isso, queridas companheiras de batalha, não fui um exemplo, mas não desisti.
Estou firme no meu propósito e não desanimei.
Também não fiquei me sentindo uma fracassada, como já aconteceu outras vezes.
Isso é muito bom, pois manteve a minha empolgação.

Com carinho,

Juli

Muito cuidado!!! O final de semana está chegando...

Primeiramente, obrigada pelos comentários! Fiquei super feliz! :)

Ontem foi mais um dia de vitória. Tive uma alimentação saudável e dentro dos limites calóricos. Nada de gorduras, doces e frituras. Só uma coca zero. Por enquanto, não pretendo para de tomar, mas vou tentar deixar para beber apenas nos finais de semana.

Queridas,

Diversas vezes eu adiei minha dieta porque tinha um aniversário, ou casamento, ou ia receber visitas na minha casa, ou ia viajar, ou estava perto do Natal, Reveillon e Carnaval... Enfim, qualquer coisa que saísse um pouco da minha rotina e que envolvesse comida era motivo suficiente para adiar meu projeto mais uma vez ou jogar tudo para o ar.

Sabe o que eu ganhei com isso: quilos a mais.
Sabe o que eu perdi: tempo de magreza, pois quanto mais cedo eu emagrecer, mais tempo eu viverei a vida magra, certo? Que é o meu objetivo há tanto tempo.

Eventos gastronômicos sempre existirão nas nossas vidas. Antes, durante ou depois do nosso emagrecimento, e nós temos que saber lidar com isso.

A vida não gira em torno da comida e eu não vou morrer se passar um, cinco, ou dez aniversários sem comer tudo o que tenho vontade.

Além do mais, as tentações estão em todos os lugares. Então, ou eu aprendo a me portar perante elas ou jamais atingirei meu objetivo, pelo contrário, só me distanciarei dele.

Se eu lhe perguntar qual o seu maior sonho, tenho certeza que a grande maioria dirá algo do tipo: quero ser magra, quero me sentir bem comigo mesma, entrar numa calça jeans e ficar legal etc...

O excesso de peso mexe com algo muito precioso da nossa vida: a auto-estima, a sensação de bem estar. Gente isso é tão sério!
Se vc não liga, adora seu corpo do jeito que ela é, com vários kg a mais. Ótimo! Esse post não é para vc.
Mas se vc, assim como, eu, fica triste e super insatisfeita por causa do seu excesso de peso, talvez seja a hora de parar para refletir.

Não sei como é com vcs, mas eu posso estar na mais linda festa, fazendo uma viagem maravilhosa, rodiada das pessoas que eu mais amo, que eu não esqueço um minuto que estou gorda e que tudo seria melhor ainda se eu estivesse magrinha.
Uma vez fiz uma viagem que eu sonhei e programei um ano inteiro. Sabe o que aconteceu? Num dos dias eu fui para o quarto chorar de tristeza, pq queria muito estar magra naquele momento. Ou seja, meu caso é grave! rs

Sei que os problemas não desaparecerão quando emagrecermos, mas pelo menos, para mim, vai ser um problema enorme a menos.

Tudo o que eu disse aqui, minhas queridas amigas blogueiras light, estou dizendo, antes, de tudo, para mim mesma, pois sou uma auto-sabotadora de primeira linha. Mas estou disposta e convicta que vou mudar isso.

O final de semana está chegando, e junto com ele todas as tentações que os almoços fora de casa, shoppings, festas e eventos oferecem.

Eu me mantive firme a semana inteira e não vou colocar tudo a perder. Não vou adiar mais uma vez meu sonho. Estou, sinceramente, muito cansada de ser gorda!
Quem está comigo nessa?

Com carinho,

Juli

O mundo dos Blogs!

Minha alimentação está ok, nenhum chocolate, nenhum biscoito, nenhuma jacada. Uhuuuu!
Mas decidi escrever sobre outra coisa.
Criei este blog há um tempinho, escrevi pouquíssimas vezes e apguei todas.

Tem tempo que leio blogs sobre emagrecimento. Li o da Larissa, Lu Francesa, Patrícia (essa sumiu e faz uma falta enorme), Gabriela, Flávia (De obesa a sarada), Evinha (tb sumiu há tempos) inteiros. Isso faz um tempinho e só comecei a ler quando as meninas estavam magras.
Tinha dado um tempo nas leituras e desde dezembro, pensando em retomar o meu, voltei a procurar novos blogs. Descobri diversas outras vitoriosas Gê, Augusta, Déa Aoki, Adriana (Atitude frente a vida) e muitas que continuam na batalha ou começaram agora como a Grazi.
É impressionante como esses blogs nos dão força, coragem, e muitas vezes, diante das tristezas e derrapadas das meninas (pois todos tiveram e têm seus dias fraqueza), fazem com que eu me sinta menos fracassada diante das derrapadas.
O caminho do emagrecimento de todas é idêntico: ninguém fez loucura, se fez, desistiu logo pq não deu certo; renunciaram em várias festinhas de aniversário, churrasco ou seja lá o que for; cairam em tentação, mas não desistiram e recomeçaram; e todas, sem exceção, afirmam que seus blogs lhe deram (e dão)forças para continuar.
Eu sou apenas uma aprendiz de blogueira, mal sei mexer nisso aqui, mas estou dando meus passinhos aos pouquinhos e vou chegar lá. Hoje estou certa disso.

Mas queria fazer um pedido a todas as blogueiras light: não desistam dos seus blogs! Nunca apague ele! Aqui vc encontrará gente com os mesmos problemas e dificuldades que vc e tudo ficará mais fácil se vc não estiver sozinha. Se sentir medo de se expor, não mostre a cara, seja apenas sincera nos seus sentimentos e atitudes. Use esse espaço para mostrar o que vc tem tanta vergonha de expor publicamente.
Tenho certeza que se sentirá no mínimo mais leve ao dividir suas dores e mais feliz ao dividir suas conquistas.
Tudo será mais fácil se estivermos juntas.
Que Deus nos abençoe e nos de força!
Com carinho,Juli

Refletindo sobre as magras

Hoje é o meu terceiro dia! Mantive-me nos eixos e estou muito satisfeita com isso.
Pode parecer besteira, mas conseguir entrar ilesa no terceiro dia é muito importante para mim. Estou me sentindo mais forte, sinto que é possível, que eu também posso conseguir.
Procuro ter em mente que o processo é lento, gradual e para a vida toda, pois mesmo quando chegar ao peso ideal, vou ter que continuar me controlando.

Estava refletindo sobre as amigas magras que tenho. Todas se controlam, compensam um dia de excessos com outros de restrição, ou seja, fazem o que todas as ex-gordinhas fazem quando atingem o seu objetivo.
Até aquelas que nunca se preocuparam muito com a alimentação, depois dos 30 colocaram o pé no freio, e as que não colocaram, engordaram.

Tenho uma amiga que era a famosa "magra de ruim", pois hoje, com seus 30 e poucos, ela também está bem cheinha.

Isso quer dizer, minhas queridas blogueiras, que a regra é igual para todo mundo (com raríssimas exceções, claro).

Claudia Leitte tem aquele corpo espetacular porque malha muito e se alimenta bem. O mesmo vale para Deborah Secco, Sabrina Sato e todas as outras capas de revistas que vemos por aí. A Carolina Dieckmann mesmo já falou deiversas vezes que passou fome para emagrecer os quilos que ganhou com a gravidez. A Giovanna Antonelle aparece todo dia na internet correndo, tentando recuperar a forma.
Uma amiga da minha mãe ofereceu um jantar para a Galisteu, disse que ela comeu pouquíssimo e aceitou, apenas, uma colher da sobremesa para não fazer disfeita. Quando terminou disse: - Vou ter que correr 10 km por causa desta extravagância que fiz!

Tudo bem que o dinheiro ajuda com os tratamentos estéticos, mas eu tenho certeza que isso é o menos importante. O que vale mesmo é saber se alimentar e fazer exercícios. Não há tratamento estético ou plástica que faça com que uma pessoa permaneça magra se ela continuar comendo tudo o que quer.

Eu tenho consciência de que estou gorda porque como coisas nada saudáveis e estupidamente calóricas em excesso.

Vou dar um exemplo:
Uma vez, eu e meu marido estávamos em uma sorveteria, cuja porção de sorvete é super generosa, mesmo assim, pedimos duas bolas (meu marido está magro pq fez uma super dieta, mas tem mente de gordo. Ou detalhe é meus sorvetes são sempre os mais gordurosos que existem (Ferrero Rocher, chocolate com cookies, cheeskake - boto para lascar!) Daqui a pouco encontramos um casal de amigos e eles estavam cada um comendo apenas uma bolinha de sorvete, e claro, eles são magros.

Enfim, se nós não mudarmos nossos hábitos para sempre, correremos um sério risco de botar tudo a perder.

Conheço gente que fez bariatrica e engordou tudo de novo, porque não mudou os hábitos.

Vamos pensar sobre isso?

Com carinho,

Juli

Adorei minhas visitinhas!:)

Corrigindo!

O post anterior saiu meio estranho (cheio de marcadores), pois apertei sem querer no lugar errado e não soube corrigir.

Meninas, por favor, como faço para colocar os blogs que eu sigo ao lado, para saber quando eles foram atualizados? Agradeço desde já!
Com carinho,
Juli

O primeiro dia foi perfeito!

• Estou muito feliz porque fiz tudo certinho no primeiro dia!
• Pode parecer pouco, mas em regra eu sucumbo logo no primeiro dia. Basta eu iniciar a dieta para um pensamento terrível começar a me atormentar.
• É mais ou menos o seguinte:
• Vou comer isso para matar a minha vontade e amanhã eu recomeço com força total. Só que esse "isso" são coisas estupidamentes calóricas  (um pacote de biscoito recheado, uma barra de chocolate, uma lata de leite condensado), é um boicote mesmo!
• E sabe que o que é mais engraçado? É que na hora eu como me sentindo ótima, com a maior disposição do mundo para recomeçar amanhã... e quando o amanhã chega, que por sinal chega bem rapidinho, eu relaxo pois já furei a dieta mesmo. E isso vira um ciclo vicioso.
• Então eu não emagreço, pelo contrário engordo, fico arrasada, sinto-me um lixo, uma fraca, sem vontade de fazer nada, choro, oro, peço a Deus que me ajude... é tão deprimente...
•  
• Mas ontem foi diferente! OBAAAAAAAAAAA!
• Fiz tudo perfeito e, melhor ainda, não fui tentada por aquele pensamento que certamente não vem de Deus. 
• Estou empolgada, mas consciente de que o processo é lento e gradual. Aliás, ó processo é para sempre! É isso que eu tenho que aprender, pois se eu emagrecer meus 12kg e voltar a "soltar a franga" eles voltarão.
• Eu quero aprender a me controlar, a dominar meus pensamentos e ter uma relação normal com a comida, pois vamos combinar que não é normal uma pessoa querer comer uma barra de chocolate ou um pacote de biscoito inteiro e sempre, né?
•  
• Pode comer uma tirinha da barra de chocolate? Claro
• Pode comer 3 biscoitos? Sim (mas inicialmente não quero não)
• Por que tem que ser inteiro e constantemente? Não tem que ser, tem algo errado comigo.
• A batalha é diária. Que esse espaço sirva para a gente ter consciência das loucuras que cometemos para aprender com elas e não fazermos mais.
•  
• Com carinho,
• Juli
•  
• Vou postar meu cardápio de ontem:
•  
• -café-da-manha: uma vitamina com 100ml de iogurte desnatado, 120 ml de leite desnatado, uma banana e 2 CS de farelo de aveia
• -lanche da manhã: 3 amêndoas, 2 castanhas de caju, uma noz
• -almoço: alface, tomate, rúcula, agrião com molho de mostarda e mel e acetato balsâmico; um ovo de codorna, uma pedaço de peixe ao forno, uma colher de servir de arroz integral;
• -lanche da tarde: uma fatia de pão interal light e uma barrinha de cereal;
• - jantar: 3 azeitonas; 2 fatias de peito de peru defumado, 2 fatias de pão integral light; meio copo de suco de goiaba light.
•  
• Gostaria de ter comido mais fruta, mas tenho que comprar!

Hoje eu começo a minha Reeducação Alimentar

Há anos quero emagrecer e ser, definitivamente, uma pessoa magra. Os anos passam e o número de quilos que eu desejo perder só aumentam: eram 5, hoje são 12!

Tudo bem que não sou obesa, que não tenho medo de sentar na cadeira e quebrar, que não tenho problemas em encontrar roupas que caibam em mim, mas, mesmo assim, esse excesso de peso me faz um mal terrível. Talvez pessoas com muito mais quilos do que eu não se incomodem tanto com isso.

Depois de ler muitos blogs e acompanhar o emagrecimento de muitas meninas, resolvi criar o meu. Quero aprender e dividir com vocês meus conflitos, minhas vitórias (há! Elas virão!), minhas dúvidas...

Enfim, venho buscar e, no que puder, oferecer minha ajuda nesse mundinho cibernético que já transformou a vida de tanta gente.

Tenho 1,66 cm
Meu peso inicial é 68,8 Kg
Quero chegar aos 57 kg, mas minha primeira meta é chegar aos 63 kg até o dia 12 de abril.

Com carinho,

Juli

Ah! Alguém sabe como faço para colocar os blogs que sigo ao lado? Gastaria de ver quando eles foram atualizados para poder visitá-los!!!